By: Paola Ortiz, M.A., LMFT
Those of you who spent time with family between November and December are probably back to your routines and thinking about the time spent together. Was it fun, merry, and bright? Or did you compete in the 2023 Emotional Olympics and could now write the survival guide?
Whatever your holiday experience, it’s still helpful to process what you learned about yourself and your family, what you hope to take away, and maybe something that you hope will be different the next time you see them.
Whether it was your biological family, chosen family, or friends turned family, think about the following questions:
If it was a fulfilling experience:
What made it fulfilling?
What nourishes your family relationships?
How was your time spent?
How can it be maintained throughout the year?
If it was okay or good enough:
What helped make it so?
What would you have wanted to be different?
What would you keep the same?
If it was horrible and you barely survived:
What or who helped you survive?
How did you stay grounded or connected?
What or who kept you feeling stuck?
If family time wasn’t a thing at all:
How did you spend your time?
What did you do for yourself?
How did you show yourself compassion?
Would you choose this again next year?
Asking ourselves these questions helps us understand how our relationships impact us, not only during the holidays when time is expected to be spent with family but every day. It can also be a way to create habits of checking in with ourselves and holding ourselves accountable for how we contribute to our relationships.
We’re always here to process family time with you, so if you’re interested in digging a little more, please contact us to set up a consultation. If you’re not quite ready to start the process, here’s our first blog that guides you through getting started with therapy.
Aquellxs de ustedes que tuvieron tiempo con la familia entre noviembre y diciembre probablemente hayan regresado a sus rutinas y pensando en el tiempo que pasaron juntos. ¿Fue divertido, alegre y brillante? ¿O competiste en las Olimpiadas Emocionales de 2023 y ahora puedes escribir la guía de supervivencia?
Cualquiera que sea su experiencia de vacaciones, sigue siendo útil procesar lo que aprendió sobre usted y su familia, lo que espera llevarse y tal vez algo que espera que sea diferente la próxima vez que los vea.
Ya sea su familia biológica, su familia elegida o sus amigxs convertidos en familia, piense en las siguientes preguntas:
Si fue una experiencia agradable:
¿Qué lo hizo satisfactorio?
¿Qué nutre tus relaciones familiares?
¿Cómo pasó tu tiempo?
¿Cómo se puede mantener durante todo el año?
Si estuvo bien o fue lo suficientemente bueno:
¿Qué ayudó a que fuera así?
¿Qué hubieras querido que fuera diferente?
¿Qué mantendrías igual?
Si fue horrible y apenas sobreviviste:
¿Qué o quién te ayudó a sobrevivir?
¿Cómo te mantuviste conectadx a tierra?
¿Qué o quién te mantuvo estancadx?
Si no pasaste tiempo con la familia en absoluto:
¿Cómo pasaste tu tiempo?
¿Qué hiciste por ti mismx?
¿Cómo te mostraste compasión?
¿Volverías a elegir esto el año que viene?
Hacernos estas preguntas nos ayuda a comprender cómo nos impactan nuestras relaciones, no solo durante dias festivos cuando se espera pasar tiempo con la familia sino todos los días. También puede ser una forma de crear el hábito de preguntarnos y responsabilizarnos de cómo contribuimos a nuestras relaciones.
Siempre estamos aquí para procesar el tiempo en familia con usted, así que si está interesadx en profundizar un poco más, contáctenos para programar una consulta. Si no está listx para comenzar el proceso, aquí tiene nuestro primer blog que lx guiará para comenzar con la terapia.