By: Paola Ortiz, M.A., LMFT
Even though we’re gradually moving away from traditional relationships, there’s still a lot of hesitation to change the relationships that we have with our partners.
Both in my personal and professional life, I’ve met couples who are in the process of separating, and they often use phrases such as “I’m a failure,” “l failed my family,” and “I failed my kids.”
It could be beneficial to explore reasons why you might feel shame or identify with feeling like a failure. Many times, these narratives come from certain expectations from society, our family or culture, and anything in between. When you really think about it, many of the questions we ask ourselves are, “What will people think?”, ”What will my family say?”, or “What will my kids think when they grow up?” All of these concerns are valid, and at the same time, it is OK for you to take yourself into consideration.
How can we reframe?
You understood your limits in the relationship
You realized when it was time to step away
You noticed the harm and hurt it caused to stay together
You acknowledged you were staying for someone else other than yourself
The good news is therapists also work with couples choosing to separate or divorce. Many think therapy is only for reconciliation or convincing one another to stay together. But the foundation of therapy is to help people be where they want to be, and that sometimes means finding ways to separate in a way that causes the least amount of harm, in particular when there are children involved in the process.
Ultimately, the goal is to learn to identify the differences these narratives make in our minds. While we all like to believe that there is a happily ever, relationships sometimes end. And that’s completely normal. If you are considering separation in your own relationship, reach out to us for help navigating this experience.
Aunque nos estamos alejando gradualmente de las relaciones tradicionales, todavía hay muchas dudas para cambiar las relaciones que tenemos con nuestras parejas.
Tanto en mi vida personal como profesional, he conocido a parejas que están en proceso de separación y suelen usar frases como “soy un fracaso”, “le fallé a mi familia” y “le fallé a mis hijos. ”
Podría ser beneficioso explorar las razones por las que podrías sentir vergüenza o identificarte con sentirte como un fracaso. Muchas veces, estas narrativas provienen de ciertas expectativas de la sociedad, nuestra familia o nuestra cultura. Cuando realmente lo piensas, muchas de las preguntas que nos hacemos son: "¿Qué pensará la gente?", "¿Qué dirá mi familia?" o "¿Qué pensarán mis hijos cuando crezcan?" Todas estas preocupaciones son válidas y, al mismo tiempo, está bien que te tomes en consideración.
¿Cómo podemos reformular estos pensamientos?
Entendiste tus límites en la relación.
Te diste cuenta cuando era el momento de alejarte
Notaste el daño y el dolor que causó permanecer juntos
Reconoció que se estaba quedando para otra persona además de usted
La buena noticia es que los terapeutas también trabajan con parejas que deciden separarse o divorciarse. Muchos piensan que la terapia es solo para la reconciliación o para convencerse unos a otros de permanecer juntos. Pero la base de la terapia es ayudar a las personas a estar donde quieren estar, y eso a veces significa encontrar formas de separarse de una manera que cause la menor cantidad de daño, en particular cuando hay niños involucrados en el proceso.
Al final, el objetivo es aprender a identificar las diferencias que estas narrativas hacen en nuestras mentes. Si bien a todos nos gusta creer que hay un felices para siempre, las relaciones a veces terminan. Y eso es completamente normal. Si está considerando la separación en su propia relación, comuníquese con nosotros para obtener ayuda para navegar esta experiencia.